Witam. Chciałem spytać jak skutecznie określić jaki ma się typ budowy. Właściwie chciałem się spytać co wy sądzicie, czytałem wiele wiadomości na ten temat ale nie jestem do końca pewien. Podaję wymiary, może się przydadzą : Wzrost - 176 cm Waga - 72 kg Klatka - 98 cm Talia - 77 cm Ramię - 37 cm Przedramię - 30 cm Pomiary wykonane normalnie, nie [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:pon,wt,czw.pi 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mała czysty miesien 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 [...]
[...] 200 e7d 8. TRENING:silka 3-4x 9. CEL CYKLU: podtrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry Cykl od 08.20r 200 prolo apteka co tydzień i do strzała 1/4 ari oraz co 7-9dni 1/4 dostinexu. Cześć. Czy hormon wzrostu pomoże [...]
Wiek: 16 lat Wzrost: 167cm Waga: 46kg Typ budowy: ekto śniadanie: -Płatki kukurydziane lub owsiane 100g - ok 100g chleba tostowego i 50g masła - 250ml mleka 2% obiad: -100g ryżu białego - 200g piersi z kurczaka - 20g oliwy z oliwek kolacja: - 2 bułki grahamki (ok 130g) - 40g sera żółtego (2plastry) Całość wyszła mi ok 2350kcal 117g białka 289g [...]
Chcialbym zebyscie zaproponowali mi jakis bezpieczny cykl 1.WIEK:22 2.WAGA: 109 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: nie wiem UDO: 64 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 1(metka) 2(deka) 3(test wino) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP [...]
[...] 6. DIETA: -białko:2,1 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: split 4 razy w tygodni po 1 h. areo 3razy w tyg.po 20min 9. CEL CYKLU:sila,rzezba 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik PYTANIE: witam! warto robic a6w na stanazolu by spalic tluszcz. ?czy raczej lepiej absII?
Dieta ma cel redukcyjny, według obliczeń zapotrzebowanie kaloryczne to 3200kcal dziennie? lub 2600~ jeżeli liczyć suchą masę, to trochę skomplikowane Dane Wiek - 24 lata Wzrost - 190cm Waga - 106kg BF - oceniam na przediał pomiędzy 22-27% Typ budowy - coś pomiędzy endo a mezomorfikiem, bliżej jednak do tego pierwszego. Aktywność fizyczna - Praca [...]
Cześć wszystkim. mam problem i mam nadzieję,że z waszą pomocą uda mi się go rozwiązać. Otóż mam 25 lat 1,78 cm i 78 kg i raczej typ budowy ektomorfika. Znaczy się ręce i nogi chudziutkie, nawet bardzo tylko na brzuchu mega opona no i klatka piersiowa tez otluszczona.I moje pytanie czy najpierw zrzucić ten zbedny tłuszcz czy mogę od razu dietę na [...]
Siemanko. Potrzebuje oceny planu FBW 3x. 24 lata, 71 kg wagi, 180cm wzrostu, ćwiczyłem na siłce w wieku 17 lat około roku i od tej pory już tam nie byłem. Typ budowy ektomorfik z rozbudowanymi nogami. Od roku trenuje 4x w tyg kickboxing. Teraz kick będzie 3x w tyg i 3x w tyg siłka. Cel treningu nabranie masy mięśniowej i poprawa sylwetki. [...]
[...] -klatka:101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa+sila 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb+ 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybciutka ;) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95+ Witam proszę o ułożenie diety typowo na mase [...]
Witam. :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 kg Wzrost : 181 cm Zapotrzebowanie: 2750 Typ budowy: Endo :c Cel diety : masa, możliwie jak najmniej tłuszczu Witam ułożyłem sobie dietę według wskazówek z forum. I mam problem z brakiem 200 kalorii. Prosiłbym o ewentualne poprawki i pomoc w znalezieniu 200 kcal. :) UWAGA!! DO WSZYSTKICH [...]
witam .w marcu chce zrobic cykl na mase doradzie co wziasc 1.WIEK:20 2.WAGA:78 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:100 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:6 miesiecy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
witam :P mam do was pytanie , chodzi mi o mój typ budowy ciała ,powiem tak jestem szeroki w barach , wąski w tali mam 16,5 lat i 173 cm wzrostu w bicu mam 34,5 a w klacie 100 cm mój staż na siłce to około7 miechów ,zaczynałem przy wadze 62 kg a teraz waże 70 kg i jestem po jedynym cyklu na mono i stąd moje pytanie czy jestem ?? mezomorfikiem czy [...]
Mam 2 flakony propa alchmi i 100 tabsow metki razaka. Moglbys ktos podac jakąs rozpiske? 1.WIEK: 24 2.WAGA: 81 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: 103 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta atomic lab 8.TRENING: ciagle masa :) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST: 170 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 cm -Klata: 100 cm -Udo: 63cm -Talia: 87 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poprawa estetyki i proporcji 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne 8 .POZIOM BF% : ok.25 % ( nie wiem czy dobrze zmierzyłem) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 65 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: 91 -Udo: 49 -Talia: 72 5 .STAZ NA SILOWNI: 5-6 miesięcy w domu tzn. (hantelki,ławeczka,ekspander, itp. ) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA!MASA! i jeszcze raz MASA!! 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik - Dieta [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:99 3.WZROST:192 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:112 UDO:59 TALIA:105 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA: BIALKO:150 WEGLOWDANY:350 TLUSZCZ:100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:silowy 3x 9.CEL CYKLU:siła,rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF% 11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
[...] mnie: Wiek 19 staz 3 lata wzrost 175 łapa 44 w pasie 85 przebyte cykle : 1 metanabol 25 mg/ed przz 4 tyg bez 2 omnadren 250 mg/e7d przez 8 tyg ost cykl jakies 2 lata temu typ budowy endomorfik Wyglada to tak ze jestem po redukcji, teraz celem cyklu byłaby masa dobrej jakości. Wiec prosiłbym o zaproponowanie jakiegoś cyklu. Z góry dziękuje [...]
Witam byłby ktoś chętny i miałby czas na rozpisanie dla mnie planu treningowego ? cel - masa typ budowy ciała - ektomorfik waga - 70 wzrost - 172 staż na siłowni 1.5 roku z przerwami sprzęt jaki mam i na jaki potrzebowałbym rozpiskę to hantle, ławeczka, sztanga łamana. obciążenie na stanie 40-50kg na dniach chce zakupić sztangę prostą plus [...]
[...] ale wciąż mnie denrwuję brak kaloryfera czy może być to spowodowane po prostu brakiem mięśni brzucha jak myślicie jaki bf redukować czy masa a przy okazji możecie ocenić typ budowy ciała ? Wielkie dzięki tym którzy chętni są mi pomóc pozdrawiam ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9338f6d8d74d4d33bff564b712bc861a.JPG [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
